身材

填几个数字，算出 BMI、健康体重区间、腰臀比、体脂率和体型。每一项都附公式，可以自己验算。

照片读身材

一张正面站立的照片，量出肩、腰、臀的宽度比，直接给体型。

正面站直、全身入镜、背景尽量纯色、穿贴身的衣服。

照片只在浏览器里算，不上传、不保存。

身高（cm）体重（kg）目标体重（kg，选填）颈围（cm，选填）腰围（cm，选填）臀围（cm，选填）胸围（cm，选填）

围度用软尺贴着皮肤量，不要收腹。填得越多看到的越多，缺的项目不会用默认值凑。

填上身高和体重，这里就开始算。

这些是公开公式算出的区间，不是体检结论，也不构成医疗建议。

给这次记录打个阶段标签（选填），之后就能分段看。